De meest productieve uren van de dag

04:30. De straten zijn nog donker en vrijwel iedereen ligt nog te slapen. Terwijl u zich nog een keer omdraait is er een klein groepje leiders en managers die opstaan om hun werkdag te beginnen. Ze lijden niet aan slapeloosheid en nee, ze zijn ook niet gek geworden: ze volgen het advies van productiviteitsgoeroe David Allen en streven ernaar om het beste uit hun dag te halen door gebruik te maken van de vroege uren, wellicht wel de meest productieve uren van de dag.

In deze blog geven we u een overzicht van hoe het gebruik van vroege ochtenduren uw productiviteit kan verhogen en zullen we u tevens twee beroemde slaapritmes uitleggen welke afwijken van het idee van de standaard noodzakelijke acht uur slaap per nacht.

TOENAME PRODUCTIVITEIT

Talloze studies beweren dat de eerste uren van onze dag het meest productief zijn. Na een goede nachtrust zijn onze zintuigen op hun best en kunnen wij het beste voldoen aan de eisen die het dagelijks leven ons stelt. Hoewel steeds meer veranderingen gaande zijn, blijft de heersende bedrijfscultuur vasthouden aan het idee dat hoe meer uren we doorbrengen op kantoor, hoe succesvoller we zijn. Maar, het is tijd voor verandering. Vervang uw late, improductieve uren voor vroege ochtenduren en u zal zien dat uw productiviteit hoger is dan ooit.

WIN PRODUCTIEVE UREN

Mensen onder een hoge werkdruk klagen vaak dat zodra ze op kantoor binnenkomen ze te maken krijgen met vervelende taken die hen afleiden van hun eigenlijke werk, zoals ongelezen e-mails, ongewenste telefoontjes en ochtendvergaderingen. Om dit te voorkomen, kunt u vroeg opstaan en de belangrijkste taken van uw dag uitvoeren in de meest productieve uren, alvorens er afleidingen ontstaan. Zet vervolgens uw kantoordag voort maar dan met de helft van uw werk al gedaan!

BOEDDHISTISCHE TECHNIEKEN

Er bestaat een boeddhistisch slaapritme dat is gebaseerd op de aanname dat we het meest productief zijn en de meeste energie opwekken in tijden van daglicht. Volgens deze techniek zou u het meest productief zijn door uw werk rond zonsondergang neer te leggen en een paar minuten voor zonsopgang op te staan.

UBERMAN’S SLAAPSCHEMA

Volgens dit strenge slaapschema moet u uw noodzakelijke uren slaap verdelen over dutjes van twintig minuten, om de drie uur. Dit slaapschema werd snel populair omdat het beweerde de dagelijks beschikbare wakkere uren te laten toenemen, waardoor productiviteit tevens toe zou nemen. Echter, resultaten en ervaringen zijn gemengd en het blijft onduidelijk of de theorie achter dit slaapschema niet achterhaald is.

GEWOONTE CREËREN

Volgens experts kost het ons brein gemiddeld 21 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Als u een nieuw slaapritme wilt aannemen, is het dus van belang dat u hier minimaal een maand probeert aan vast te houden. Volledig gewend raken aan een nieuwe gewoonte kost gemiddeld 66 dagen, dus raak niet in paniek als u niet meteen de resultaten krijgt die u had verwacht.

MAAR IS DIT ALLEMAAL ECHT HAALBAAR?

Na al deze adviezen over productiviteit, is het natuurlijk de vraag of het opvolgen van deze in de praktijk ook echt werkt. Het is natuurlijk belangrijk om in gedachten te houden dat de meeste mensen met wie u dagelijks werkt nog steeds hun normale ritme van negen tot vijf aanhouden. Daarom blijft het versturen van e-mails om 05:00 of het bellen voor 09:30 onpraktisch. Dit betekent dat u in de ochtend niet al u belangrijke taken kunt uitvoeren. Maar, als u goed plant wat u wel en niet kunt doen in de vroege ochtend, zal u zien dat het opvolgen van deze adviezen uw productiviteit zal doen toenemen.

Hoewel bovenstaande blog wellicht volledig tegenspreekt wat u altijd dacht te weten over de noodzaak van acht uur slaap per dag, is het wellicht niet volledig onjuist om te zeggen dat Boeddhistische monniken, David Allen en wellicht zelfs Uberman gelijk hebben over het advies dat ze geven. De vraag is echter, is onze samenleving klaar om een nieuwe slaapcyclus te accepteren? Zou iemand die een strikt slaapritme volgt nog steeds in staat zijn een normaal leven te leiden zonder wezenlijke interactie te missen? Bent u bereid om het te proberen?